新年假期往往伴随着身体活动的减少。 回到训练需要一个渐进和合理的方法来避免过载和受伤。
从适应开始
第一次锻炼应该很容易：减少工作重量，缩短上课时间，注意热身。 身体再次习惯负荷是很重要的。
恢复模式
定期睡眠，充足的水摄入量和均衡的饮食加速恢复到以前的形式。
结合训练格式
力量练习，有氧运动和伸展运动的结合有助于轻轻地进入训练过程并改善整体幸福感。
不要忘记恢复
课后，使用放松治疗是有用的-它们可以减少肌肉紧张并加速恢复。
在 诺瓦亚*伊斯特拉 因此，建立一个训练过程很方便：健身房的课程可以与游泳池和娱乐区的访问相结合，保持负荷和恢复的平衡。
