从秋季到冬季的过渡是身体特别需要支持的时候。 正确选择的季节性产品有助于增强免疫系统，保持能量并改善整体健康状况。 在11月下旬和12月初，有一个很好的选择蔬菜，水果和草药，这是有用的，包括在日常饮食。
1. 当季蔬菜
-南瓜 是β-胡萝卜素和纤维的来源，它支持消化道。
甜菜根是 有用的造血和血管的正常运作。
-卷心菜 （白甘蓝，抱子甘蓝，红甘蓝）-富含维生素C和K，有助于增强免疫系统。
-胡萝卜 -支持视力和皮肤由于维生素A.
土豆是 寒冷季节缓慢碳水化合物的主要来源。
2. 每年这个时候可买到的水果
-苹果 几乎整个冬天都保持新鲜，富含抗氧化剂。
-梨 -帮助消化正常化。
柑橘类水果 — 橘子，橙子，葡萄柚-是冬季维生素C的主要来源。
-石榴 -支持心脏和血管。
3. 在冬天继续快乐的浆果
蔓越莓和越橘有明显的反-炎作用，对水果饮料是极好的。
- 冷冻浆果 -蓝莓，葡萄干，复盆子-如果冷冻正确，保留大部分维生素。
4. 季节性植物及草药
即使在深秋和初冬，您也可以在饮食中加入健康的绿色蔬菜。:
-莳萝,
-欧芹,
-香菜,
-大葱。
它们含有维生素C，钾和镁，这是太阳活动下降时期的基本元素。
5. 为什么关注季节性产品很重要
时令蔬菜和水果通常含有更多的维生素，具有致密的结构和丰富的味道。 它们有助于保持免疫力，能量和整体身体色调，特别是当天气变冷时。
Novaya Istra resort度假酒店的客人可以在餐厅享用时令蔬菜、水果和浆果—每天提供以其为基础的菜肴。 这可以让你保持健康的饮食，即使在休息，没有不必要的努力。
