近年来，"褪黑激素"这个词几乎与"排毒"或"正念"一样受欢迎。"博客，医生，生物黑客和那些只想最终开始正常睡眠的人正在讨论它。
但褪黑激素到底是什么？
褪黑激素有什么作用？
褪黑激素是一种调节睡眠和觉醒周期的激素。
简单地说，它有助于身体理解:
"该休息了。"
褪黑激素是在黑暗中产生的。 因此，在晚上，我们开始感到困倦，而在早上，醒来变得更容易。
为什么现代人有褪黑激素问题？
睡眠激素的主要敌人是人造光。
智能手机，笔记本电脑，明亮的屏幕和后期工作字面上击倒内部生物节律。
正因为如此:
-越来越难入睡了
-睡眠变得浅
-早上有一种虚弱的感觉
-身体恢复得更糟。
这就是为什么今天的健康行业非常重视睡眠质量。
在Novaya Istra度假村，治疗和恢复计划不仅包括水疗和放松，还包括睡眠模式，晚上放松和减轻压力。
我可以自己服用褪黑激素吗？
有时-是的。 但不受控制的补充并不总是一个好主意。
了解这一点很重要:
褪黑激素不是"失眠药丸"，而是纠正政权的工具。
它最常用:
-带喷气式飞机
-时间表更改
-暂时性睡眠障碍。
但如果失眠是永久性的，原因可能更深-压力，焦虑，过度劳累或健康问题。
如何自然地提高褪黑激素
这才是真正有用的。:
晚上不太明亮的光线
特别是来自屏幕的蓝光。
稳定睡眠模式
身体喜欢可预测性。
凉爽与黑暗
这些是生产褪黑激素的理想条件。
降低压力水平
当神经系统过载时，入睡变得更加困难。
这就是为什么乡村的优质假期，水疗计划和数字排毒越来越受欢迎的原因。
有趣的事实
即使一晚睡眠不佳也会影响:
-浓度
-心情
-食欲
-身体的恢复速度。
睡眠是恢复的主要功能之一。
结果
褪黑激素是最重要的激素，没有它，高质量的休息是不可能的。 但良好睡眠的主要秘诀不仅是补充剂，还包括生活方式，压力水平以及身体及时切换到恢复模式的能力。
