跑步机是最受欢迎的，但通常是最"单调"的运动机器之一。 然而，只有在训练组织不当时才会出现无聊。 以下是一些使课程充满活力和令人兴奋的方法。
1. 使用间隔格式
交替的步伐和倾斜：快2分钟，慢2分钟;或1分钟上升，3分钟稳定的步伐。 间隔是迷人的，不要让你觉得无聊。
2. 用正确的节奏打开音乐.
包含130-160BPM曲目的播放列表可让您以正确的速度前进，并帮助您保持动力。
3. 观看教育视频或讲座
如果锻炼很长，请将注意力转向有用的内容—这可以减少单调的感觉。
4. 每10分钟更改一次程序
你不必以同样的方式跑整整一个小时。 添加加速，倾斜和步进间隔-这提高了耐力，使训练更有趣。
5. 设定小目标.
不是"30分钟的跑步"，而是"以舒适的速度跑5分钟"，然后是另一个目标。 大脑比一个长任务更容易感知短阶段。
6. 跟随进度
比较结果：速度，时间，距离。 可见的增长是动力的最佳来源。
跑步机可以是动态和令人兴奋的-只需添加一点品种和合适的氛围。
为了使训练更加多样化和舒适，Novaya Istra度假村拥有一个现代化的跑步机和有氧运动设备公园，健身房可供您更改程序，监控性能并为任何级别的训练选择最
