通过游泳完成锻炼是那些想要更快恢复并改善整体健康状况的人最有效的解决方案之一。 游泳池有助于轻轻地减少肌肉的压力，缓解紧张和巩固训练的结果。 这里有六个原因，为什么你应该包括游泳在你的后锻炼例程。
1. 游泳缓解肌肉紧张
在力量或有氧运动后，肌肉保持收缩状态。 水创造了一个温和的阻力和放松在同一时间，使张力消失得更快。
2. 加速劳累后的恢复
冷水或适度温水改善微循环，促进分解产物的消除，降低crepature的风险。
3. 减轻关节压力
在水中，身体变得更轻-关节和脊柱被卸载，动作变得更加自由。 这在激烈的腿部或背部锻炼后特别有用。
4. 镇静神经系统
水的声音，有节奏的动作和平滑的呼吸创造了一种放松的效果。 即使是10-15分钟的游泳也可以帮助减轻压力水平。
5. 提高灵活性
池中的温水和温和的流动性使伸展更容易。 关节更容易移动，肌肉更快地达到最佳色调。
6. 增加整体耐力
短期游泳是一种轻度有氧运动，可以增强呼吸和心血管系统而不会超载。
游泳是锻炼的完美结束。 如果你在健身房锻炼，在游泳池里继续恢复是很方便的：在Novaya Istra度假村，健身室位于H2O水上中心的3楼，游泳池位于下面的2楼。 这种格式允许您尽可能高效和舒适地构建培训过程。
