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AMAKS"Novaya Istra" 莫斯科地区
俄罗斯，莫斯科地区，Istra区，S.Luchinskoe
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北欧步行

        建议成人、儿童和孕妇使用北欧式健走。  

  

        步行沿着度假村森林公园区的铺砌路径进行。

        设备租赁在H2O接待处进行–免费。 

       接收的工作模式是H2O: 08:00-22:00;13:00-15:00 – 休息


斯堪的纳维亚步行技术

 

医生建议练习半小时，每周5天。 你应该从10分钟开始，逐渐增加时间。 技术中心:

  1. 有必要像往常一样走路。 随着时间的推移增加节奏。
  2. 一开始，你只需将棍子拿在手中即可。 随着时间的推移，提高他们更高，以直立的位置，并击中地面。
  3. 有必要保持棒足够靠近身体。 理想的节奏将像滑雪者一样-右手向前，左脚向后。
  4. 你应该正确呼吸-通过鼻子吸入2个步骤，通过嘴呼气接下来的3个步骤。
  5. 肘部必须保持紧张。
  6. 脚站直，不向两侧倾斜。
  7. 通过推力的强度和台阶的长度来调整负载。





使用适应症:

  • 超重;
  • 抑郁状态;
  • 骨软骨病;
  • 上呼吸道疾病;
  • 睡眠障碍。

禁忌症:

  • 糖尿病;
  • 术后恢复期;
  • 最近中风或心脏病发作;
  • 严重高血压;
  • 任何慢性疾病的恶化。

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致医务副署长
叶利斯特拉托娃滨海弗拉基米罗夫纳个体经营者
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